29 марта
2024 года
поделиться
Категория: Религия

Семь причин для того, чтобы чтение стало вашим любимым занятием

Хотя хорошая привычка к чтению помогает вам стать умнее и расширить кругозор, это не единственные преимущества, которые вы можете получить от этой деятельности. На самом деле есть даже лучшие причины, по которым вы захотите наконец прочитать книгу, которую купили много лет назад.

1. Книга может помочь вам лучше справляться со стрессом

В исследовании 2009 года было обнаружено, что перерыв на чтение в течение, по крайней мере, 30 минут может снизить стресс, наряду со смехом и занятием спортом. Когда вы оказываетесь в стрессовых ситуациях, важно найти время, чтобы расслабиться. Вы отвлечётесь и сможете успокоиться, главное – чтобы под рукой была книга, которая вам по душе.

 

Простой акт чтения стимулирует ваш мозг. Английский нейрофизиолог Дэвид Льюис с коллегами провели исследование разных видов активности на предмет того, как каждый из них способствует снятию стресса. Нескольких добровольцев вводили в состояние паники и стресса, а затем при помощи разных вариантов предлагали этот стресс снять. Оказалось, что чтение – самый эффективный способ!

 

Всего семи минут чтения хватило для того, чтобы мышцы расслабились, а частота сердечных сокращений пришла в норму. Этот метод обошёл прослушивание классической музыки, употребление мятного чая и прогулок на свежем воздухе.


2. Чтение помогает уменьшить беспокойство

Хотя чтение не лечит беспокойство, это приятное хобби может помочь уменьшить любые тревоги, негативные мысли, которые занимают вас длительное время. Чтение захватывающего романа и погружение в мир своей книги может дать вашему уму отдохновение. Чтение также может заставить вас задуматься о своей собственной жизни, что способствует личностному росту и уменьшает беспокойство. Это и есть «библиотерапия», или книжная терапия.


3. Чтение предотвращает болезнь Альцгеймера 

Американский учёный Роберт Уилсон с группой исследователей на протяжении семи лет наблюдали за группой из двухсот человек пожилого возраста (в среднем около 89 лет). Оказалось, что те из них, кто читал каждый день на протяжении жизни, были на 32% меньше подвержены проблемам с памятью, в то время как люди, которые не читали вовсе, теряли память на 48% быстрее. Это исследование выявило, что чтение помогает предотвратить болезнь Альцгеймера, поскольку оно тренирует умственную деятельность. Ведение пассивного образа жизни ставит каждого из нас под угрозу развития болезни Альцгеймера в будущем, поэтому старайтесь всегда занимать ваше тело и ум.


4. Чтение может помочь вам заснуть быстрее 

Признайтесь, вы просматриваете свой смартфон прямо перед сном? Или, может, даже кладёте его под подушку или рядом с кроватью? Было обнаружено, что эта привычка сокращает время сна и снижает его качество. Свет на экране вашего мобильного телефона фактически снижает выработку гормона сна (мелатонина), а кроме того, напрягает зрение и увеличивает тревогу. Поэтому, вместо того чтобы просматривать свой гаджет перед сном, прочитайте книгу, это гарантированно даст разгрузку в конце рабочего дня и подарит хороший ночной отдых.

 

5. Чтение творит чудеса

Поскольку чтение развивает мозг, хорошая привычка читать поможет мозговой деятельности не снижаться с возрастом. В свою очередь, это может предотвратить когнитивные заболевания, связанные с сокращением продолжительности жизни. Исследование 2016 года показало, что люди, которые читают больше, живут в среднем дольше, в отличие от людей, которые не имеют привычки к чтению. Чтение – это занятие, которое не только увлекательно, но и может творить чудеса для вашего благополучия.

 

6. Чтение помогает лучше взаимодействовать с окружающими

Чтение позволяет войти в жизнь, которая отличается от вашей собственной. Слышали утверждение: «читатель проживает тысячи жизней»? Оно очень точно описывает состояние читающего. Читая книги, мы начинаем лучше понимать других людей. Одно небольшое исследование показало, что люди, которые читали преимущественно художественную литературу, преуспевали в социальных областях, обладали большей эмпатией. Аналогичное исследование также выявило, что те, кто читает романы, которые позволяют исследовать жизнь персонажей, способны лучше сопереживать.

 

7. Чтение может заставить вас изменить свою личность

Люди, которые читают вымышленные или реальные рассказы о жизни других, на самом деле могут изменить свои личностные черты. Чтение позволяет погрузиться в жизнь людей, с которыми вы иначе не столкнулись бы в реальной жизни, и этот опыт может помочь вам понять, каким человеком вы хотите быть.
Другой эксперимент также показал, что чтение удовлетворяет потребности индивидов в человеческой связи, поскольку чувство, которое даёт чтение, равнозначно социальному взаимодействию. 
Читайте и  развивайтесь!

Амина Евпатова

Комментарии (1)

  • 08.08.2020
    إقرا بسم ربك الذي خلق