Выпуск: 604, Зуль-хиджа 1441 г.

Категория: Актуально

Утро может быть одним из самых красивых моментов жизни. К сожалению, мы часто слишком обеспокоены, плохо отдохнули и просто испытываем стресс, чтобы извлечь выгоду из утренних часов наступившего дня.

Давайте посмотрим на утреннюю рутину успешных людей и выполним семь шагов, описанных ниже, чтобы лучше чувствовать себя, больше успевать и радоваться жизни.

 

Шаг первый: установите будильник

Это кажется обычной процедурой, но она очень важна, к примеру, для домохозяек и всех, кто не ходит ежедневно на работу.
Новые мамы также могут полностью отставать от графика, приспосабливаясь к потребностям своего ребёнка. Существует множество причин, по которым вы можете не устанавливать будильник, но вернитесь к нему, если хотите добиться успеха. 

Шаг второй: установите своё намерение

Вы установили будильник, потому что у вас есть план встать утром и сделать пункты по списку, верно? Установите и своё намерение на весь день. Даже если это простая цель, например проявление терпения или доброты в течение всего дня, вы можете извлечь большую пользу из возвращения к тем моментам отработки своего намерения, которые были у вас утром.

 

Шаг третий: совершите утренний намаз

Фаджр – утренний намаз – самое прекрасное начало дня. Вы встаёте, совершаете омовение, делаете желательную и обязательную молитву, и в вас пробуждается огромное чувство удовлетворения, вы будете готовы начать свой день.

 

Шаг четвёртый: сделайте зарядку

Занятия спортом по утрам помогают поддерживать заряд энергии на весь день. Организм получает положительные гормоны, и это заставляет вас чувствовать себя прекрасно.
Если можете, идите прямо от молитвенного коврика к коврику для занятий спортом или тротуару. Найдите способ увеличить частоту сердечных сокращений и разогреть мышцы до полудня.

 

Шаг пятый: сытный завтрак

Завтрак – самая важная трапеза дня, но её легко откладывать, когда мы спешим на работу, а потом поспешно едим что-то не очень полезное.
Так что, если вы занимаетесь спортом утром, очевидно, вам нужен плотный завтрак. Как бы ни проходил ваш день, приобретите здоровую привычку первый приём пищи за день проводить утром.

 

Шаг шестой: составьте список дел

Возвращаясь к намерению, некоторые говорят, что если вы не запишете какое-то дело, у вас не будет никакого намерения сделать это.

Может быть, вы можете вспомнить десятки вещей, которые хотите делать каждый день, но не проще ли будет составить список, расставить приоритеты для ваших задач и проработать их? Есть даже приложения, которые вы можете использовать, чтобы перенести ваши незавершённые задачи на следующий день.

 

Шаг седьмой: съешь сначала свою лягушку

Писатель Марк Твен однажды сказал, что если у вас есть какое-то неприятное дело и вы откладываете это на потом, то оно побеждает вас. Так что Твен предложил сначала «съесть свою лягушку», и тогда вы завершите самое трудное дело дня. Чего бы вы ни боялись больше всего – делайте это сначала. Остальная часть дня будет куском пирога!
Возможно, это неполный список, и вы можете добавлять пункты по необходимости, но какой бы ни была ваша утренняя рутина – вы, даст Бог, добьётесь этого, поскольку уже идёте в правильном направлении.

Саида Ибрагимова