7 вещей, которые помогут вам поднять настроение за минуту

Знакомо ли вам чувство, когда вы просыпаетесь утром, открываете глаза и у вас нет сил улыбнуться? Тревожные новости, кричащие друг на друга дети, недовольный муж – чему тут радоваться? Но, как мы знаем, рядом со счастливой женщиной счастливы все – начиная от её супруга и заканчивая домашним котом.

Итак, как же быстро поднять себе настроение даже в самый унылый и пасмурный во всех смыслах этого слова день?

1. Улыбнитесь. Это элементарно и об этом знают все, но никто не делает. Наверняка вы слышали о связи мозг-тело? Обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает активно вырабатывать эндорфины, гормоны, поднимающие настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтверждён целым рядом исследований. 

2. Приведите себя в порядок. Нечёсаный пучок на голове, растянутая футболка, полное отсутствие макияжа. Да, в таком состоянии трудно радоваться жизни и излучать позитив. Хотите поднять себе настроение – переоденьтесь в красивое платье, нанесите несколько капель любимого парфюма, наденьте любимые серёжки. При любых жизненных обстоятельствах женщина всегда останется женщиной. В нарядном платье и с новой причёской нам легче преодолевать любые трудности. 

3. Откройте окна нараспашку или выйдите на балкон. Почувствуйте, как лучи солнца согревают вашу кожу, как ветер доносит аромат свежего хлеба из соседней булочной. Прислушайтесь – голоса птиц, далёкий шум города, шелест листьев… Просто посмотрите на небо, насладитесь этой минутой и поблагодарите Всевышнего за этот прекрасный мир, который вы можете видеть, слышать, осязать. 

4. Заварите чай. Или сварите себе кофе, горячий шоколад, компот – не важно. Главное – проведите ещё пару минут наедине с собой и со своим любимым напитком. Вы ещё успеете приготовить завтрак, сделать с детьми уроки, разобрать завалы в шкафах – дела никуда не убегут. А эти несколько приятных мгновений простого мимолётного счастья зарядят ваш внутренний аккумулятор на весь день.

5. Обнимите родных. Мы всегда куда-то торопимся, и, даже не выходя за пределы своей квартиры, умудряемся создать себе какую-то суматоху, похожую на крысиные бега. Было ли у вас такое, чтобы за весь день вы не находили минуты, чтобы обнять своего ребёнка, сказать несколько ласковых слов мужу, признаться в любви маме и папе? Если да, то нужно срочно менять ситуацию. Обнимайте, целуйте, разговаривайте по душам, щекочите, дурачьтесь, рассказывайте друг другу забавные истории, ЛЮБИТЕ! 

6. Выйдите из соцсетей. Хищные и коварные убийцы нашего времени, питающиеся нашей энергией, – соцсети и мессенджеры. Изменится ли ваша жизнь к лучшему, если вы каждый час будете проверять новостные ленты? Станет ли она ярче, если вы всё своё свободное время будете листать отредактированные фото модных блогеров? Не ищите себе оправданий, проведите полный детокс от соцсетей в течение месяца – и, возможно, вы вновь научитесь звонить своим родным, читать книги, вязать и делать с детьми поделки. 

7. Совершите намаз. Самый очевидный для каждого верующего, но при этом самый действенный способ поднять себе настроение – молитва. Совершите намаз – вдумчиво, глубоко, с открытым сердцем. Поговорите со своим Создателем, расскажите обо всём, что вас беспокоит, попросите у Него поддержки – и, вставая с молитвенного коврика, вы, иншааллах, обязательно почувствуете, что все проблемы решаемы, если в сердце есть вера. 
 

Сафия Фокина