Выпуск: 598, Рамадан 1441 г.

Категория: Социальная

В современном мире влияние на всех нас смартфонов и технологических новинок очень велико. Конечно же, мобильная связь даёт нам множество преимуществ, облегчает жизнь и работу, позволяет на огромном расстоянии поддерживать связь с родными людьми, но это благо цивилизации повлекло за собой и негативные изменения в нашей жизни.

Люди становятся зависимыми от своих гаджетов; у многих начинается настоящая паника, если отключается интернет, а уж если телефон потеряется, то худшей беды и не придумать. Появляются даже новые термины, даются названия таким явлениям. К примеру, номофобия – страх потери смартфона, или фаббинг – когда целая компания собирается вместе, чтобы пообщаться, но по факту каждый из них непрерывно листает ленты соцсетей или заглядывает в телефон каждые две минуты. 

Феномен фаббинга

Фаббинг – складывается из двух английских слов: phone (телефон) и snubbing (пренебрежительное отношение). Само понятие «фаббинг» появилось относительно недавно, его ввели в лексику лингвисты из Австралии, чтобы описать растущий феномен в обществе, когда люди игнорируют своих близких, предпочитая им смартфон. Может, этого слова вы и не слышали, но всем знакома такая картина: вроде бы вы беседуете о чём-то важном с человеком, а он во время разговора постоянно заглядывает в телефон, может даже просматривать ролики и слушать голосовые сообщения. Такой человек – фаббер.

Фаббер пренебрежительно относится к своему собеседнику, во время разговора постоянно просматривает ленты соцсетей, выкладывает новые статусы и картинки, большую часть своей жизни проводит в интернете и общается виртуально, находя это гораздо интереснее реальных людей. Признайтесь, узнали себя в этом описании хоть немного? 

Австралийское исследование под названием «Stop Phubbing» показало, что более 17% людей проявляют фаббинг по отношению к своим близким по крайней мере четыре раза в день. 

 

Как фаббинг влияет на психическое здоровье?

Эффект фаббинга может быть пагубным как для людей, постоянно испытывающих его на себе, так и для тех, кто проявляет его по отношению к другим. Исследование, опубликованное в журнале «Социальная психология», показало, что люди, которые участвовали в эксперименте, очень агрессивно вели себя, если им даже в мягкой форме пытались донести, что они пренебрегают другими, всё время пользуясь смартфоном. Другими словами, любые попытки призвать фаббера к ограничению пользования смартфоном хотя бы на время вызывают его яростное сопротивление и недовольство.

Это же исследование доказало, что фаббинг – это угроза для человека как личности, когда теряется чувство собственного достоинства, осознанности и контроля. В этом случае фабберы с большей вероятностью потянутся к своим телефонам, чтобы заполнить эту пустоту. Это начало порочного круга.

 

Может, вы фаббер?

Первый признак, что вы фаббер или становитесь им, – если в вашей руке постоянно находится телефон. Если ваш гаджет всегда с вами, потому что вы боитесь, что пропустите звонок, новый пост в «Инстаграме» или обновление статуса, то вы, вероятно, зависимы.

 

Вот три признака того, что вы можете быть фаббером:

1. Вы ведёте сразу два разговора – по телефону и лицом к лицу с другим человеком. 
2. Ваш телефон всегда и всюду с вами, будь то ужин с семьёй или встреча. Если вы всегда кладёте гаджет рядом с вашей тарелкой «на всякий случай» – это тревожный звонок. Кроме того, вам даже не нужно прикасаться к смартфону во время разговора, чтобы он негативно повлиял на ваши отношения. Многие люди даже от присутствия телефона чувствуют себя менее значимыми.
3. Вы не можете приступить к еде, не проверив свой телефон или не включив ролики, фильм и т. д.
Если всё перечисленное или некоторые пункты вы честно признаёте и хотите изменить, то вот советы, которые помогут вам в этом.

Три способа остановить фаббинг:

1. Сделайте еду зоной без телефона.
Когда придёт время поесть, независимо от того, где вы находитесь, уберите телефон. Если гул уведомлений будет слишком сильно отвлекать, переключите свой телефон в режим «Не беспокоить». Дайте себе слово, что во время приёма пищи вы будете вести приятную беседу с близкими, следуя сунне нашего дорогого Пророка e. Это достойная мотивация, чтобы не чувствовать себя принуждённо, а вскоре вам действительно станет комфортно общаться с родными без телефона в руке.
2. Уберите телефон из поля зрения.
Вы можете чувствовать себя так, как будто потеряли конечность, но не бойтесь просто оставить свой телефон в машине, убрать в ящик стола или сумку и оставить его там. Какие бы предупреждения или обновления ни происходили, вы посмотрите их позже, когда окончите разговор или встречу.
3. Испытайте себя: кто кого?
Вы можете получить удовольствие, если победите в этой борьбе. Бросьте вызов этому постоянному желанию бесконечно листать ленту социальных сетей и статусов. Выделите определённое время для нахождения в интернете и не превышайте его. 

Если же вы хотите помочь своим друзьям, близким и семье преодолеть и остановить фаббинг, то можно сделать следующее: 

1. Станьте примером.
Если вы хотите молча побудить «хронического» фаббера остановиться, будьте хорошим примером. Уберите свой телефон, когда вы отдыхаете вместе с друзьями. Не поощряйте их показывать что-то на своём телефоне во время общения. Сосредоточьтесь на других людях за столом. Медленно, но верно они поймут намёк.

2. Юмор вам в помощь!
Всегда лучше действовать мягко и с юмором – так меньше шансов встретить негативную реакцию и вызвать конфликт. К примеру, можно написать сообщение вашему собеседнику во время разговора с ним – скорее всего, он смущённо рассмеётся и поймёт, что ведёт себя неправильно.

3. Проявите понимание и терпение.
Фаббинг – это не настоящая зависимость, но очень вредная привычка. И, несомненно, как и другие вредные пристрастия, требует некоторого времени и терпения, чтобы изменить ситуацию. Мягко поговорите с родными людьми, скажите о том, что чувствуете, когда вас так явно игнорируют и пренебрегают вами. Попросите посмотреть на эту ситуацию со стороны.

Мы попросили прокомментировать эту ситуацию психолога Алиасхаба Мурзаева, и вот что он говорит:
«Сам смартфон зависимость как таковую не вызывает, человек становится зависим от того сервиса, которым он пользуется. Большинство людей тратят массу времени на просмотр всевозможных роликов и картинок в различных социальных сетях.

Если человек ведёт популярный блог или посещаемую страницу в соцсетях, то он становится заложником активности его подписчиков. Он всё время нуждается в обновлении контента, и всё его время практически на это и уходит. Это одна из форм зависимости.

Другая часть – это сами пользователи, то есть те, кто просматривает контент, о котором речь шла выше. Большинство из них боятся пропустить что-то важное, и у них появляется новая квазипотребность – быть в курсе всего происходящего. Именно эта квазипотребность и становится причиной их зависимости.
Подводя итог, можно сказать, что смартфон является не сам по себе причиной зависимости, он выступает лишь как посредник между человеком и той сферой деятельности, которой занят человек. Но в силу того, что смартфон может обслуживать большое количество всевозможных сервисов, соответственно, каждый находит для себя что-то своё. Отсюда и высокий процент людей, которые тратят всё своё свободное время за смартфоном».

 

– Что вы посоветовали бы всем нам, чтобы минимизировать этот вред?

А. М.: «Для того чтобы хоть как-то обезопасить своих близких от вредного влияния соцсетей и игр, нужно просто проводить с ними больше времени. Люди потихоньку разучиваются общаться вживую. Если чаще организовывать совместный досуг, проводить время за интересной и полезной беседой, чаще читать и обсуждать книги, то, в принципе, эту проблему можно свети к минимуму. Думаю, что в перспективе всё же люди насытятся этими соцсетями и играми, и не будет уже такого бума, который мы наблюдаем сейчас». 

 

Конечно, мы совсем не обязаны прекращать использовать свой телефон, ведь на самом деле это часть жизни современного человека. Нам всем просто следует быть более осознанными. Быть внимательными к своим действиям, когда мы находимся рядом с другими людьми; это отличное начало!
Амина Евпатова