Как согреться, если на улице холодно

«Какой там холод, если ещё осень не закончилась!» – возможно, подумали вы, дорогие читательницы. Особенно те из вас, кто проживает в южных регионах, где в этот период стоит плюсовая температура и даже деревья ещё не решили, начинать желтеть сейчас или чуть погодя. Конечно, вы правы, осень – ещё не зима. Но, во-первых, превентивно вооружиться полезными знаниями никогда не помешает, а во-вторых, несмотря на глобальное потепление, есть в России места, в которых осенью столбик градусника снаружи на окне из «плюса» решительно спускается к «нулю» и продолжает без оглядки скользить в «минус».

статья опубликована в номере: 21 (586) / от 01 ноября 2019 (Раби уль-Авваль 1441 г.)
109

Казалось бы, всем нам и так известно, как согреться. Ничего хитрого: одевайся и обувайся потеплее, дома выпей горячий чай с лимоном, попарь ноги и всё. Однако речь пойдёт о ситуации, когда мы оказались на холодной улице на более-менее длительное время: от 20 минут и дольше – возможно, до нескольких часов.

 

Причём заранее не учли возможности такой ситуации или не придали ей значения. Причин такого положения может быть множество: приходится долго ожидать автобуса или маршрутку на остановке; потеряла или забыла ключи и ожидаешь родственника или мужа, чтобы открыл дверь дома; длинная очередь за чем-нибудь нужным на улице; поездка на открытый рынок; поиск необходимого адреса и хождение по незнакомым стылым улицам...

 

Всех и не перечислишь. Итак, если холод всё же добрался до нас, а мы вне дома, тёплого офиса или другого местечка, где можно согреть себя любимых, то вот несколько экспресс-методов, которые вполне могут пригодиться. 

 

1. Дыхание.

Специалисты по выживанию советуют дышать ровно и неглубоко. Таким образом, утверждают они, организм легче сможет переносить холод, к тому же такой способ дыхания успокаивает нервы. С Востока пришёл ещё такой 
способ: вдыхать (по-прежнему неглубоко) обеими ноздрями, а выдыхать поочерёдно то одной, то другой. А вот такой способ пришёл из Индии: неторопливо вдыхать через нос (неглубоко) и при этом про себя считать «раз, два, три, четыре», а выдыхать через рот и одновременно с той же скоростью считать «раз-два-тричетыре-пять-шесть-семь-восемь». То есть выдыхать нужно дольше, чем вдыхать. Углекислый газ, который накапливается при этом в организме, обладает согревающим эффектом. Однако мы помним, что при выдохе организм тоже теряет тепло, поэтому выдыхать лучше уткнувшись в воротник или шарф, чтобы тепло дыхания не терялось, а тоже шло на согрев нашего тела.

 

2. Движение.

Если мы ощущаем холод и при этом начинаем дрожать – это значит, что тело само себя старается согреть. Это хорошо, но следует ему помочь в этом благородном деле. Если есть возможность – лучше не стоять на месте и пройтись достаточно энергичным шагом. В процессе можно менять темп ходьбы, совмещая этот способ с дыхательными согревающими способами.

 

При этом следует помнить, что слишком активно и долго двигаться нежелательно – можно так разогреться, что даже вспотеть, а когда пот остынет, есть опасность замёрзнуть ещё сильнее. Мы с вами знаем, почему первыми мёрзнут, как правило, руки и ноги, а также кожа тела: организм при понижении окружающей температуры прежде всего старается обеспечить теплом жизненно важные органы (сердце, мозг, печень, почки...) посредством прилива к ним большего количества крови (соответственно, при этом кровь «забирается» от периферии – конечностей и кожи).

 

Если замёрзли руки, хороший способ согреться – растирать ладони друг о друга. Конечно, это нужно делать в хорошем темпе. Полезно также растирать кончики пальцев – с той же целью. Вообще лучше не стоять на месте: если нет возможности или желания ходить – можно топтаться на месте, даже попрыгать, поёживаться, перебирать пальцами рук и ног (прямо в обуви).

 

Всё это помогает согреться. И такой способ движения не стоит сбрасывать со счетов: резко напрягать мускулы в разных частях тела (одновременно или поочерёдно), а потом расслаблять. 

 

3. Еда и питьё.

«О чём речь, мы же вроде на улице, а не дома!» Ну да. Тем не менее, в нашем доступе вполне может оказаться кафе, пирожковая, киоск или уличный аппарат из категории «кофе с собой» (чай, горячий шоколад) – не стоит ими пренебрегать. Конечно, было бы неплохо употребить горячий суп или кашу, чтобы согреться изнутри.

 

Но вполне годится и не горячая еда: пища, особенно белковая, станет тем топливом, которая при переваривании организмом станет той энергией, необходимой для того, чтобы согреться. В идеале, само собой, если у вас с собой окажется бутерброд и термос с горячим имбирным чаем, как показывает практика, такой идеал случается весьма редко.

 

4. Молитва.

Ни для кого из нас не секрет, насколько важна для каждой из нас помощь от Всевышнего. Совместно с согревающими движениями и дыханием, а можно и перед ними, полезно обратиться к Творцу с просьбой о помощи от холода. А мы знаем, что если обращаться искренне, доверяя Господу, то Он откликнется и поможет. 

 

5. Психологическая саморегуляция.

Этот способ подойдёт для тех, кто обладает силой самовнушения. Представим себе, как в нас зарождается маленький огонёк. Он становится всё больше и наконец заполняет всё тело, согревая нас изнутри. Есть данные, что после нескольких тренировок холод станет вообще нипочём, и вскоре после такой практики нам станет даже жарко. 


6. Мысленный настрой.

Наверно, вы слышали такое утверждение: «Все болезни от нервов»? Это, конечно, не совсем верно, но и недалеко от истины. Если мы, как говорится, на взводе, нервничаем или сердимся, холоду легче добраться до нас. Давайте настроимся на радость, вызовем в себе приятные воспоминания, образы тех, кого мы любим... и в какой-то момент поймём, что мы уже волшебным образом согрелись. 

 

7. Профилактика.

Строго говоря, этот способ уже не относится к экспресс-методам согревания. Тем не менее, обойти его вниманием не получится. Кстати, следует иметь в виду, что дамы пышного телосложения, как правило, менее подвержены холоду, чем худенькие, почти лишённые подкожного жира-«защитника».

 

Однако бывают и исключения: пышка может замёрзнуть раньше своей худощавой подруги. Если подкожный жир – даже его избыток – не спасает от холода, причина может заключаться в гормональном расстройстве, а в этом случае разумно будет обратиться к эндокринологу, чтобы вовремя решить проблему.

 

Конечно, невозможно переоценить важность закалки. Как её приобрести, особенно учитывая то, что мы, представительницы прекрасного пола, редко склонны к экстриму типа «моржевания»? В одном из предыдущих номеров мы упоминали необходимый минимум: чрезмерно не кутаться даже зимой, вовремя проветривать помещения, не пренебрегать прогулками даже в пасмурную погоду. Дорогие читательницы, тепла вам!
 

 ЮЛИЯ ЗАЧЁСОВА
 

Также в рубрике

Время сажать

Наша сегодняшняя статья для тех, кто только собирается прикоснуться к земле и постичь азы по выращиванию

Детям и родителям

Должно ли государство помогать многодетным семьям и семьям с маленькими детьми? Да, потому что дети – это

Почему ребёнок лжёт

Кажется, нет родителей, которые не оказывались бы в ситуации, когда их ребёнок говорит неправду. А дальше…

Кому оставить наследство?

Этот вопрос каждый решает для себя сам, но в любом случае процесс передачи имущества от умершего к