Как мусульманин справляется с переживаниями?

Никто не застрахован от стрессов и волнений – уже потому, что нередко именно через них человек приходит к пониманию Всемогущества Аллаха и своей зависимости от Него.

статья опубликована в номере: 42 (583) / от 15 сентября 2019 (Мухаррам 1441 г.)
82

У переживаний есть одна опасная сторона. Выжимая из человека физические и душевные силы, переживания делают его вялым, подавленным, недовольным всеми. В таком случае начинает страдать его ибада (поклонение Творцу), слабее исполняются его обязанности перед собой и окружающими. Словом, картина удручающая. Мусульманин способен распознать и противостоять всему, что приносит переживания и депрессию. Для этого надо следовать тому, чему учит его Ислам.

 

Что день грядущий мне готовит?

Нередко в каком-то деле нас беспокоит неизвестность, неясность результата. Если оставить всё как есть, то наше воображение нарисует нам массу неприятных картинок «с плохим концом». И мы можем буквально погрязнуть в этом нервно-болезненном ожидании.

 

Если же постараться без эмоций обдумать происходящее, то, скорее всего, мы увидим, что можно предпринять для положительного разрешения своего дела. Останется только их добросовестно выполнить, после чего положиться на Аллаха ﷻ, обратив к Нему мольбы.

 

Полезно также бывает представить, что неприятный исход уже случился... Это серьёзно изменяет наше состояние. Во-первых, мы ощущаем готовность принять Волю Аллаха ﷻ («Если это случится, значит, предписано Аллахом ﷻ, значит, Он Сам мне и поможет»).

 

Во-вторых, вообразив себе «новую реальность», мы понимаем, что жизнь от этого не остановится, и сможем сделать то-то и то-то. В результате можно избавиться от страха неизвестного – одного из сильных поводов к волнению.

 

Вспомнить о будущем

Теперь о случае, когда реально произошло то, что нас расстроило. На этот раз тоже первое, что нужно сделать, это обратиться к Аллаху ﷻ. Ведь реализовалось то, что было Им предопределено. Значит, не было ни малейшего шанса избежать случившегося.

 

Это понимание нейтрализует в голове ещё один сильный раздражитель – всевозможные «если бы». Следующим шагом должно стать осознание, что любое событие, в том числе и неприятное, несёт свой смысл и пользу (пусть нам пока непонятные).

 

В истинности этого не приходится сомневаться, ибо Пророк Мухаммад ﷺ говорил, что даже колючка не уколет мусульманина без того, чтобы не простились ему грехи или ошибки. Это знание избавляет человека от внутреннего протеста, заставляет задуматься: «Всё ли правильно в жизни?», даёт почувствовать благодарность Аллаху ﷻ и даже облегчение: «Хвала Ему, что не произошло худшего».

 

Очень полезно в моменты переживаний вспомнить о неотвратимом будущем – о Судном дне. Если не быть формальным, то эти мысли переведут внутренний взгляд с себя сегодняшнего – «бедного, несчастного» – на себя, стоящего на Махшаре (месте Судилища).

 

Какими мы там будем? Дрожащие, забывшие всё и вся, с ужасом ожидающие, в какую руку нам вручат книгу деяний и что мы прочитаем в ней о своей жизни... В том числе и о сегодняшнем волнении – о чём оно, об этой или последующей жизни, не отдаляет ли нас от Создателя и искреннего поклонения?..

 

Согласитесь, такое погружение сильно уменьшит масштабы текущей «катастрофы». Вселит желание достойно прожить своё сегодня, чтобы Завтра запись о нём в той книге оказалась спасительной для судимой души…

 

Движение – это жизнь!

Многие наверняка замечали, что даже небольшая физическая активность помогает быстрее успокоиться. Переключая голову с тревоги на другие дела, мы даём себе передышку в переживании. Так, Пророк Мухаммад ﷺ советовал в моменты гнева освежиться, выполнив малое омовение (вузу’), а также сменить положение тела в пространстве: стоящему – присесть, севшему – прилечь.

 

Современные специалисты также рекомендуют в моменты эмоционального напряжения хоть немного движения: открыть окно, попить воды, пройтись, принять душ и т.д. После недолгого отвлечения мозг, конечно, вернётся к проблеме, но уже с новыми силами. Ему будет легче запустить анализирование ситуации. 

 

Душа обязана трудиться…

Успокоиться душе может помочь... сама душа. Аллах м создал её чистой и преданной Ему. Поэтому в трудные моменты она тянется к Нему, зная, что только у Него вся Мощь и Сила, только Он действительно защитит и поможет. Вот и в Коране читаем (смысл): «А если коснётся тебя какое-нибудь наваждение от сатаны, то обратись за защитой к Аллаху м, – ведь, поистине, Он – Слышащий, Знающий!» (сура «Аль-А’раф»,  аят 200).

 

Однако в этом деле есть принципиальный момент. Это привычка обращаться к Аллаху ﷻ. Да, нужна такая хорошая привычка, чтобы первый порыв души всегда был направлен к Аллаху м. Ибо чем позже мы обратимся к Создателю, тем больше нам сумеет навредить шайтан.

 

Увы, он хорошо знает свою работу... Спасительный навык общения с Аллахом ﷻ нужно в себе вырабатывать. И делать это, не дожидаясь стрессов и трудностей. Ведь радости, успех, покой и всё хорошее в жизни даны нам прежде всего для того, чтобы мы вспоминали и благодарили Аллаха ﷻ, поминали, просили Его о помощи и прощении наших грехов. У того, кто приучится к этому в благополучии, больше надежды получить помощь Аллаха ﷻ в час испытаний.

 

Заключение

Сильное переживание заставляет нас страдать «всем существом» – физически и духовно. Однако по Воле Аллаха ﷻ и мозг, и тело, и душа могут вернуться к равновесию: каждый по-своему и сообща. В этом очевидная Милость Творца. О Аллах ﷻ, сделай нас по-настоящему благодарными Тебе! Аминь.

 

ГУЗЕЛЬ ИБРАГИМОВА 

Также в рубрике

В аптеку или на рынок?

Выбор витаминных добавок сегодня просто огромный, но всегда ли они эффективны? Поверьте, лучший способ

Следите за шкалой

Почему так важно измерять артериальное давление Для начала разберёмся, что такое артериальная гипертония.

Зависть или сглаз – что опаснее?

Сглаз может поразить человека в результате даже одного простого взгляда или одного слова. Причиной может

Лень или особенности развития

Понятие «врождённая грамотность» известно многим, но вот «врождённая неграмотность» кажется этаким