Частичка моря в человеке

Наш организм – это большая система из маленьких ячеек, которые включают в себя различные химические элементы. Если одна из ячеек останется пустой, механизм даёт сбой. Но если она окажется переполненной – элементы начнут конкурировать между собой, что тоже потянет за собой целую цепочку проблем. Одним из таких важных элементов является йод. Он содержится в морской воде, почве и, конечно, в продуктах морского происхождения.

статья опубликована в номере: 40 (581) / от 15 августа 2019 (Зуль-хиджа 1440 г.)
67

Для качественного функционирования человеческому организму необходим йод. От его количества зависит работа эндокринной системы. Его недостаток и переизбыток влекут за собой в равной степени сбой в системе. Гормональный баланс, работа нервной системы, терморегуляция организма, состояние волос, ногтей и зубов, баланс жиров в организме, состояние иммунитета – всё это находится под властью данного элемента.

 

Известный факт – йод напрямую влияет на работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, является регулятором множества гормональных процессов в организме и отвечает за качество жизни человека. Правильная работа щитовидной железы исключает гормональный дисбаланс, а значит, и резкие эмоциональные перепады. Кроме того, он необходим для нормального развития опорно-двигательного аппарата и мышечной системы.

 

Если на фоне неправильного питания возник дефицит йода, то можно определить это по нескольким симптомам: беспричинному похудению или набору веса, эмоциональной нестабильности, депрессии, тревожности, сонливости, потливости и сухости во рту.

 

Если вы обнаружили весь ряд симптомов, то стоит обратиться к доктору для выявления проблемы, не пытаться проводить лечение самостоятельно и ни в коем случае не оставлять проблему без внимания. Переизбыток йода наносит такой же вред, как и недостаток: появляются симптомы хронической усталости, мигрень, тахикардия, воспаление кожных покровов и слюнных желез, онемение участков кожи.

 

Переизбыток может быть вызван чрезмерным потреблением лекарственных препаратов и продуктов, содержащих йод, а также нарушением обмена веществ.

 

Определены суточные нормы потребления йода:

– 150 мкг вещества – для взрослых и подростков от 12 лет;

– 250 мкг вещества – для беременных женщин и кормящих матерей;

– 120 мкг йода – для детей от 6 до 12 лет;

– 90 мкг – для малышей, не достигших 6 лет.

 

Для поддержания нормы достаточно сбалансированно питаться и потреблять продукты, содержащие полезные микроэлементы. Но если есть острый дефицит и ярко выраженная симптоматика, для начала стоит обратиться к врачу-эндокринологу, дальше ввести в рацион добавки с содержанием недостающего микроэлемента.

 

Перечислим продукты питания, содержащие йод и рекомендованные для потребления при йододефиците: поваренная и морская соль, морские водоросли, рыба, свежие овощи, кедровые и грецкие орехи, гречневая и пшеничная мука, молоко, творог и твёрдые сыры.

 

Биологически активные добавки также можно приобрести в аптеке для профилактического потребления, но ни в коем случае не превышать нормированные дозировки, указанные выше. Большое количество йода содержится в морской воде, поэтому отдых на море будет тоже в некотором роде терапией против йододефицита.

 

ФАЗИЛЯ ГАСАНОВА
 

Также в рубрике

В аптеку или на рынок?

Выбор витаминных добавок сегодня просто огромный, но всегда ли они эффективны? Поверьте, лучший способ

Следите за шкалой

Почему так важно измерять артериальное давление Для начала разберёмся, что такое артериальная гипертония.

Зависть или сглаз – что опаснее?

Сглаз может поразить человека в результате даже одного простого взгляда или одного слова. Причиной может

Как мусульманин справляется с переживаниями?

Никто не застрахован от стрессов и волнений – уже потому, что нередко именно через них человек приходит к