Частичка моря в человеке

Наш организм – это большая система из маленьких ячеек, которые включают в себя различные химические элементы. Если одна из ячеек останется пустой, механизм даёт сбой. Но если она окажется переполненной – элементы начнут конкурировать между собой, что тоже потянет за собой целую цепочку проблем. Одним из таких важных элементов является йод. Он содержится в морской воде, почве и, конечно, в продуктах морского происхождения.

статья опубликована в номере: 16 (581) / от 15 августа 2019 (Зуль-хиджа 1440 г.)
144

Для качественного функционирования человеческому организму необходим йод. От его количества зависит работа эндокринной системы. Его недостаток и переизбыток влекут за собой в равной степени сбой в системе. Гормональный баланс, работа нервной системы, терморегуляция организма, состояние волос, ногтей и зубов, баланс жиров в организме, состояние иммунитета – всё это находится под властью данного элемента.

 

Известный факт – йод напрямую влияет на работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, является регулятором множества гормональных процессов в организме и отвечает за качество жизни человека. Правильная работа щитовидной железы исключает гормональный дисбаланс, а значит, и резкие эмоциональные перепады. Кроме того, он необходим для нормального развития опорно-двигательного аппарата и мышечной системы.

 

Если на фоне неправильного питания возник дефицит йода, то можно определить это по нескольким симптомам: беспричинному похудению или набору веса, эмоциональной нестабильности, депрессии, тревожности, сонливости, потливости и сухости во рту.

 

Если вы обнаружили весь ряд симптомов, то стоит обратиться к доктору для выявления проблемы, не пытаться проводить лечение самостоятельно и ни в коем случае не оставлять проблему без внимания. Переизбыток йода наносит такой же вред, как и недостаток: появляются симптомы хронической усталости, мигрень, тахикардия, воспаление кожных покровов и слюнных желез, онемение участков кожи.

 

Переизбыток может быть вызван чрезмерным потреблением лекарственных препаратов и продуктов, содержащих йод, а также нарушением обмена веществ.

 

Определены суточные нормы потребления йода:

– 150 мкг вещества – для взрослых и подростков от 12 лет;

– 250 мкг вещества – для беременных женщин и кормящих матерей;

– 120 мкг йода – для детей от 6 до 12 лет;

– 90 мкг – для малышей, не достигших 6 лет.

 

Для поддержания нормы достаточно сбалансированно питаться и потреблять продукты, содержащие полезные микроэлементы. Но если есть острый дефицит и ярко выраженная симптоматика, для начала стоит обратиться к врачу-эндокринологу, дальше ввести в рацион добавки с содержанием недостающего микроэлемента.

 

Перечислим продукты питания, содержащие йод и рекомендованные для потребления при йододефиците: поваренная и морская соль, морские водоросли, рыба, свежие овощи, кедровые и грецкие орехи, гречневая и пшеничная мука, молоко, творог и твёрдые сыры.

 

Биологически активные добавки также можно приобрести в аптеке для профилактического потребления, но ни в коем случае не превышать нормированные дозировки, указанные выше. Большое количество йода содержится в морской воде, поэтому отдых на море будет тоже в некотором роде терапией против йододефицита.

 

ФАЗИЛЯ ГАСАНОВА
 

Также в рубрике

Здоровое питание и сухур в месяц Рамадан

Будучи мусульманами, мы знаем, как важен пост в месяц Рамадан для укрепления нашей веры. Когда мы постимся,

Продукты-антибиотики

Анис Эта пряность содержит вещество, которое используется в качестве основного компонента для

Поклонение – обезболивает

Боль является одним из наименее изученных симптомов в медицине и психиатрии. Один из древних учёных говорил,

«Безопасный» разврат

За всё в этом мире приходится платить. Всё, что приносит нам пользу, делает нас лучше и продвигает вперёд, чаще