Польза плавания в бассейне для женщин

Плавание не зря называют самым популярным видом фитнеса: оно творит с нашим организмом настоящие чудеса. Какая польза от плавания в бассейне, спросите вы? Мы нашли множество причин поскорее отыскать в недрах шкафа буркини и узнать, когда женские дни в ближайшем бассейне.

статья опубликована в номере: 27 (568) / от 01 февраля 2019 (Джумад-уль-авваль 1440 г.)
126

Плавание позволяет заниматься спортом без лишней нагрузки на скелет. Тело в бассейне становится легче. Если вы зайдёте в воду по пояс, то станете легче ровно в два раза. А погрузившись по шею, будете чувствовать лишь 10% массы своего тела – остальные 90% в прямом смысле уйдут в воду. Это означает, что бассейн – идеальная среда для занятий, особенно если вы страдаете от лишнего веса или артрита.

 

Вы когда-нибудь видели дряблого дельфина или тщедушного пловца? Наверняка нет! Польза плавания в бассейне состоит и в том, что оно помогает заметно улучшить тонус мышц и сделать их более сильными. Особенно если сравнить плавание с другими аэробными нагрузками. Например, во время бега единственное препятствие для тела – это воздух, плотность которого невелика.

 

Плотность воды в 12 раз больше – соответственно любое ваше движение требует большего усилия, и тренировка проходит более эффективно. Во время плавания наши суставы и связки находятся в постоянной работе: совершая круговые вращения руками, мы тренируем плечевые суставы; движения ногами укрепляют тазовые.

 

Кроме того, неоценимую пользу приносит плавание позвоночнику: во время тренировок он вытягивается, позвонки встают на место, что в целом способствует улучшению гибкости и подвижности от макушки до кончиков пальцев. Кроме трицепсов и пресса, плавание тренирует ещё одну очень важную мышцу: сердце. Аэробная нагрузка, которую мы получаем во время занятий в бассейне, укрепляет этот жизненно-важный орган и помогает ему бесперебойно выполнять его функцию: сокращаться и расслабляться.

 

Что, в свою очередь, приводит к улучшению кровяного потока по всему телу. Кроме того, исследования доказали, что плавание позволяет бороться с внутренними воспалительными реакциями, которые нередко приводят к болезням сердца, и снижает риск возникновения коронарной болезни среди женщин на 30–40%.

 

Плавание – один из самых энергозатратных видов фитнеса, а потому идеально для тех, кто следит за своим весом. В среднем за 10 минут брасса можно потерять до 60 калорий, во время плавания на спине цифра увеличивается до 80, фристайл отнимет у вас 100 калорий, а баттерфляй – все 150. Более того, плавание в бассейне по полчаса три раза в неделю снижает риск возникновения диабета второго типа у мужчин на 10%.

 

Исследования, проводившиеся среди женщин, привели к ещё более впечатляющим результатам: для того чтобы снизить риск заболевания на 16%, представительницам слабого пола достаточно одной тренировки в неделю.

 

САФИЯ ФОКИНА

Также в рубрике

А что думают мужчины?

Что же думают о нас мужчины? А точнее, как представляют себе идеальную супругу, невесту, спутницу жизни? Чего

Десерт «ПавлОва»

Дорогие читательницы, представляем вам воздушный десерт из безе, сливочного крема и фруктов под названием

Проблема, требующая решения

Лето в разгаре, и нередко именно на это время некоторые сталкиваются с такой неприятностью, как «сухие

Собираем чемодан правильно!

Период летних отпусков продолжается, и многие отправляются на долгожданный отдых.