Выпуск: 561, Сафар 1440 г.

Категория: Женская

В конце XX века учёные из разных стран упорно начали искать рецепты долголетия. Было признано, что обычное улучшение санитарных норм и качества питания более не могут быть названы активными факторами, влияющими на общую продолжительность жизни.

Несмотря на то, что серии экспериментов были весьма дорогостоящими, более того – часть из них не окупилась полностью до сих пор, все они так или иначе привели к результатам, которые известны любому мусульманину из удалённой деревни.

 

Меньше ешь – дольше живёшь!

 

Всем мусульманам известно, что правильное питание по сунне означает, что не следует наедаться сверх меры: 1/3 желудка должна наполняться едой, 1/3 – водой и 1/3 – воздухом. Американские учёные после серии испытаний на двух группах макак-резусов пришли к тем же выводам. А именно – ограничение количества и калорийности пищи у взрослых приводит к увеличению средней продолжительности жизни.

 

Причём именно у взрослых. В детском возрасте питание по-прежнему должно быть полноценным и по качеству, и по количеству пищи. Кроме того, подобные ограничения в еде привели к снижению заболеваемости раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, т.е. не только увеличили продолжительность жизни, но и улучшили её качество.

 

Лечебное голодание

 

Это как раз то, что мусульмане называют постом – обязательным в месяц Рамадан или добровольным в иное время. В результате проведённых исследований выяснилось, что временный отказ от пищи улучшает процессы энергетического обмена в клетках и позволяет дольше сохранять хорошую форму.

 

Иначе можно сказать и так: регулярное непродолжительное голодание замедляет старение. Подобный эффект напрямую связан с митохондриями – энергетическими станциями клетки. Периодическое голодание переводит их на низкоэнергетический обмен и даёт «отдых» от работы. В итоге – прослужить они могут намного дольше. Кроме того, голодание уменьшает количество свободных радикалов и способствует их выведению из организма. 

 

Физкультура

 

Занятия посильным спортом признаны в Исламе крайне полезными. Этот же факт подтвердили и учёные, которые обосновали так называемые «150 минут ходьбы». Регулярная посильная физическая нагрузка (например, ходьба в течение 2–2,5 часов в день) действительно продлевает жизнь. 

 

Причём совсем не обязательно выделять специальное время на ходьбу, можно отказаться от услуг общественного транспорта и ходить на работу пешком в быстром темпе – этого окажется достаточно. Особенно физическая нагрузка необходима в пожилом возрасте в связи с активной потерей мышечной массы.

 

Учёба

 

В Исламе так и сказано: ищите знания от колыбели до могилы.  А вот учёные только в 2017 году смогли доказать, что от количества лет, потраченных на учёбу, зависит и общая продолжительность жизни. Так, оказалось, что каждый год учёбы в колледже или университете добавляют человеку 11 месяцев жизни. Так что всё просто. Кроме того, довольно давно известно, что установление новых межнейронных связей, а значит – возможность активно усваивать новый материал, развивается до возраста 35 лет.

 

В более старшем возрасте энергия в основном тратится на поддержание уже сформировавшихся связей, а не на установку новых. Чем больше человек учился до 35 лет, тем выше у него будет уровень нейронных связей, а значит, и возможности обработки информации, а стало быть, снижается возможность развития нервно-дегенеративных заболеваний в старческом возрасте (таких, как болезнь Альцгеймера).

Вредные привычки

Мусульмане знают, что курение, приём алкоголя или наркотиков запретны. Большинство знает и о том, что любое из этих веществ резко снижает качество жизни и её продолжительность. Впрочем, продолжительность жизни увеличивается не только в том случае, если этих вредных привычек избегать изначально, но и в том случае, если человек на определённом этапе своей жизни нашёл в себе силы от них отказаться.

 

Все мы знаем, что срок жизни конкретного человека записывается ещё в то время, когда он находится в материнской утробе. Однако довольно большое количество предписаний Ислама прямо направлено на то, чтобы увеличить продолжительность жизни человека и улучшить её качество. Не стоит ими пренебрегать!

 

ФАТИМА МАНЗУР
ШЕЙХУПУРА, ПАКИСТАН