Выпуск: 560, Мухаррам 1440 г.

Категория: Женская

Скажите, что вы знаете о йоге? Кто-то считает это специфическим видом спорта. Кто-то – упражнениями на растяжку.

В женском организме около шестидесяти гормонов, и небольшой сбой в работе хотя бы одного из них способен вызвать дисбаланс всего гормонального фона. А вот отладить этот биохимический «оркестр» без применения медикаментов не такто просто.

 

Йога для женщин – одно из тех средств, которые способны напрямую воздействовать на гормональную систему. Стоит учесть, однако, что при неправильном подходе йога для женщин пользы может не принести. Здесь важно учитывать все гормональные процессы и корректировать программу в зависимости от индивидуальных особенностей.

 

Кстати, начинать заниматься женской йогой рекомендуется в подростковом возрасте, когда в организме будущей женщины происходят первые серьёзные гормональные изменения. Ещё один плюс этой практики – исчезают лишние килограммы. Но будьте готовы, быстро сбросить 10–15 килограммов не получится. Йога действует мягко и постепенно.

 

К тому же резкая потеря веса вредна для организма, вряд ли нормальная женщина готова пожертвовать здоровьем. Если питаться правильно и регулярно ходить на занятия, всё обернётся наилучшим образом. Поддерживающие упражнения, всевозможные балансы и стойки на руках делают тело сильным, подтянутым, а самые капризные части тела – упругими.

 

Шансов перекачаться и переборщить в йоге у женщин мало. Как заниматься йогой дома, с чего начать? Домашняя йога требует сильной мотивации и самодисциплины. Перед тем как приступить к занятиям йогой в домашних условиях, лучше пройти несколько уроков с мастером, который выберет для вас нужный режим, посильную нагрузку.

 

Вы сможете получить консультацию, как грамотно выполнять упражнения. После этого занятия для начинающих дома будут логическим продолжением с целью совершенствования тела и духа. Для того чтобы йога дома для начинающих не стала очередным жизненным испытанием, важно соблюдать следующие принципы:

1. Выбирая комплекс упражнений через Интернет, поинтересуйтесь опытом преподавателя, обратите внимание на его фигуру, качество предоставленного видеоматериала. Если за руководство выбирается книга, в ней должны быть фото или картинки с подробным и последовательным описанием выполнения упражнений.

2. Нельзя выполнять упражнения, предварительно не подготовив мышцы, сухожилия, суставы (разминка).

3. Начинать нужно с лёгких для вас упражнений, которые не причиняют дискомфорта. Каждый организм индивидуален.

4. Необходимо контролировать собственное дыхание, что является основой йоги (каждый вдох и выдох делается осознанно). На первом этапе это будет трудно, но это даёт возможность отвлечься от неприятных ощущений, которые могут возникнуть в процессе выполнения упражнений. 

 

САФИЯ ФОКИНА